“我是作念新媒体的，最近总熬夜赶决策，凌晨 2-3 点才睡，早上起来脸又黄又肿，还总头晕，上周体检说我血压有点偏高，一又友说我这是‘熬坏了血管’，简直这样严重吗？还有救吗？” 后台粉丝小夏的发问，戳中了许多 “熬夜党” 的痛点 —— 总认为 “年青扛得住”，熬夜是家常便饭，直到体魄出了问题才慌神。

今天就跟各人好好唠唠 “熬夜伤血管” 这事儿：熬夜到底咋伤血管，西医、中医鉴识咋解读，还有熬夜后能作念的 “拯救” 智商，帮年青东谈主把耗掉的健康 “补追想”，别等老了才后悔。

先看西医若何解读熬夜伤血管 —— 西医认为，晚上是体魄 “设立和计帐” 的时刻，血管也需要休息。我们在熬夜时，体魄会处于 “应激景况”，分泌肾上腺素、去甲肾上腺素等 “压 力激素”，这些激素会让血管收缩、血压升高，就像让血管 “一直紧绷着”，得不到镇静。弥远熬夜，血管壁会反复受刺激，安祥变脆、受损；同期，熬夜会让体魄代谢繁杂，血液里的 “坏胆固醇”（低密度脂卵白）、甘油三酯升高，容易堆在血管壁上，变成斑块，让血管变窄。

更可怕的是，熬夜时血液流动速率会变慢，血液黏稠度增多，容易变成血栓，而凌晨 2-4 点是血压、心率的 “低谷期”，亦然心脑血管疾病的高发期，熬夜会让这个风险大大增多。这时不错在医师的淡薄下使用一些能益气活血、化瘀通络的中成药，举例脑心通胶囊等居品。西医则会淡薄：若是不异熬夜，先查一查血压、血脂、血糖，望望有莫得主见极度；若是主见没问题，赶快蜕变作息，别等出问题再调。

那西医推选的 “熬夜拯救法” 有哪些呢？第一，补觉别 “猛睡”，比如晚上熬到 3 点，第二天别一下睡到下昼，早上不错晚起 1-2 小时（比如平时 7 点起，改成 9 点），中午再眯 20 分钟，幸免打乱生物钟；第二，熬夜时别喝奶茶、咖啡（会加剧血管收缩），喝温白滚水或淡茶水（比如菊花茶、枸杞茶），每小时喝 100 毫升，帮体魄补充水分，稀释血液；第三，熬夜后别吃油炸、辛辣的 “重口味” 食品（比如炸鸡、暖锅），吃点清淡的，比如鸡蛋羹、蔬菜沙拉、小米粥，减轻肠胃和血管职守。

再看中医若何解读熬夜伤血管 —— 中医说 “东谈主卧则血归于肝”，晚上睡觉的时候，血液会回流到肝脏，进行 “解毒和储存”，肝还会生成极新的气血，供第二天体魄使用。熬夜终点于 “不让肝休息”，肝没法渊博藏血、生血，就会导致 “气血亏虚”；同期，熬夜会让肝气 “郁结”，气血运行不畅，经络堵了，就会出现脸黄、头晕、没力气等症状，中医里叫 “熬夜伤阴耗血”。

中医里常见的熬夜后症状：一种是 “气血虚”，比如脸黄、唇色淡、头晕、行为凉、月事量少（女生）；另一种是 “阴虚火旺”，比如熬夜后口干、喉咙痛、长痘、失眠（越熬越睡不着），这是熬夜耗掉了体魄的 “阴液”，导致 “火气旺”。

那中医推选的 “熬夜拯救法” 有哪些呢？第一，饮食保养：气血虚的东谈主不错每天喝碗 “猪肝菠菜粥”，猪肝 50 克（切片）、菠菜 100 克（切段）、大米 50 克，一齐煮成粥，猪肝能 “补肝血”，菠菜能 “养血止血”，每周吃 2 次就行，别多吃（猪肝胆固醇高）；阴虚火旺的东谈主不错喝 “银耳百合莲子汤”，银耳 10 克（泡发）、百合 10 克、莲子 10 克（去芯），加少许冰糖煮 30 分钟，能 “滋阴降火、安神”，晚上喝一碗，还能匡助休眠。

第二，经络保养：每天晚上用 40℃操纵的温水泡脚 10 分钟，水里加 10 克酸枣仁（药店能买），酸枣仁能 “养快慰神、敛汗”，帮着缓解熬夜后的失眠、头晕；泡脚后按揉 “太冲穴”，太冲穴在脚背上，大脚趾和二脚趾之间的凹下处，用拇指按揉 3 分钟，酸胀感最好，能 “疏肝理气”，缓解熬夜导致的肝气郁结。除了以上的合理饮食和经络保养，还不错在医师的带领下使用一些补助的中成药，像脑心通胶囊、脑安胶囊等同类居品。

临了念念跟各人说：年青不是 “熬夜的成本”，血管的损害是安祥积蓄的，今天熬的夜，齐会在明天的健康里 “记账”。若是依然养成了熬夜的风尚，别慌，从咫尺启动蜕变，用上头的智商安祥拯救，还来得及。