近日，多地降温，寒邪成了健康的“隐形敌手”。它不像暑热那般张扬，却能在悄无声气中损耗阳气、凝滞气血、拘谨筋脉，让形体从内到外齐透着“冷意”。中医讲“寒为阴邪，易伤阳气”，寒邪对东说念主体的伤害远不啻“冻得发抖”那么肤浅。

寒邪“偷阳气”——形体的“小火炉”快灭了

阳气是形体的“能量源”，像个小火炉相似温煦脏腑、鼓吹气血。寒邪最擅长“偷阳气”：

灵芝若何帮？——补气助阳，给小火炉“添柴”

灵芝性平味甘，入脾、肺、肾经，能“补气扶正”，像给小火炉添了把“温情的柴”，逐渐把阳气腾飞来。

推选：灵芝生姜红枣茶

材料：灵芝片3g（切片）、生姜2片（去皮）、红枣3颗（去核掰开）。

作念法：煮水，代茶频饮（上昼喝最好，借阳气升发之势）。

作用：生姜温中散寒，红枣补气血，灵芝助招揽，合乎平常怕冷、算作冰凉、遇冷易泻肚者日常珍视（每周3-4次，上火时停喝）。

寒性“凝气血”——形体的“河流”结冰了

“寒主凝滞”，寒邪会让气血像冬天的河水相似流速变慢，甚而凝结成“冰疙瘩”，堵在那处那处疼：

灵芝若何帮？——活血通络，给“冰河”化冻

灵芝能“活血祛瘀、调暖热血”，像给结冰的河流撒了把“融冰剂”，让气血重新流动起来。搭配温情的活血食材，后果更佳。

推选：灵芝山楂陈皮饮

材料：灵芝片3g、干山楂5g（炒香）、陈皮3g（撕小块）。

作念法：开水冲泡焖10分钟，饭后1小时喝。

作用：山楂消食化积、活血散瘀，陈皮理气化痰，灵芝扶正固本，合乎血脂偏高、偶尔胸闷、吃多了腹胀者（妊妇忌用山楂，可换玫瑰花3g）。

寒性“收引筋”——形体的“弹簧”绷太紧

“寒主收引”，寒邪会让筋脉像被冻住的弹簧相似消弱、拘急，导致：

灵芝若何帮？——柔筋缓急，给“弹簧”松捆

灵芝能“滋补肝肾、强筋健骨”，搭配健脾益肾的食材，帮筋脉规复弹性。

推选：灵芝山药核桃粥

材料：灵芝片3g、铁棍山药50g（去皮切块）、核桃仁10g（碾碎）、大米30g。

作念法：大米煮粥，快熟时加山药、核桃、灵芝片，煮10分钟至软烂。

作用：山药健脾益肾，核桃温补肝肾，灵芝谐和诸材，合乎要道冷痛、久坐腰酸、算作易麻者（每周2-3次，便秘者少放核桃）。